Tips para perder esos kilos de más post 18
Terminaron las Fiestas Patrias y nadie salió ileso de tanta celebración… Pero no hay que desanimarse! Esos kilitos de más pueden desaparecer en unas semanas si nos ponemos al día con la dieta. Aquí les dejamos unos consejos saludables para retomar la figura post 18. Manos a la obra!
-Optar por menús livianos, pero equilibrados. Olvídense de dejar de comer!
-Tomen lápiz y papel y sumen las calorías que comen diariamente: deben consumir alrededor de 1500 a 2000 calorías diarias.
-Al menos incluir en su menú diario 5 porciones de frutas y verduras, ya que son la mejor fuente de vitaminas.
-Es importante también consumir al menos 2 tazas de lácteos en la semana. Ojo! Son convenientes las versiones sin grasa (descremadas).
-Consuman al menos dos raciones de proteínas, especialmente las digestivas como las carnes blancas y los pescados.
-Tomen al menos 2 litros de agua al día. También cuentan los jugos naturales, las infusiones y el té.
-Intenten abandonar la sal, ya que hace retener líquidos.
-Ingieran colaciones entre comidas, las cuales pueden ser galletas integrales, yogurt light, tostadas integrales con quesillo o frutas de la temporada.
