Consejos para tener piernas perfectas todo el año
El fin del verano no significa en lo absoluto que debemos olvidarnos del cuidado de nuestro cuerpo. Es por eso que aquí les dejamos unas simples rutinas de ejercicios para lucir piernas hermosas todo el año! Ejercicios para piernas y glúteos firmes La mejor opción para conseguir piernas tonificadas en poco tiempo es haciendo ejercicios compuestos, como sentadillas, estocadas o ascensiones en bancos o cajones, pues trabajan los grandes grupos musculares de glúteos y piernas. La rutina debe constar de 15 a 10 repeticiones por cada serie. Haciendo tres series por ejercicio, tomando dos o tres de ellos por sesión, dos o tres veces a la semana. Recuerden que es importante siempre partir haciendo un calentamiento con trote, bicicleta o caminata rápida, que dure entre 8 y 10 minutos, antes de realizar los ejercicios. Y al terminar dediquen unos cinco minutos a elongar y relajar los músculos. Anímense, levántense, cuídense!
